Правильное питание – это легко!

Близится лето, и каждая женщина хочет выглядеть неотразимо в купальнике, чтобы ловить восхищённые взгляды. Ради этого потеют в спортзалах, ограничивают себя в еде и даже покупают химические препараты для экспресс-похудения, убивая свое здоровье. Немногие знают, что если питаться правильно все время, то экстренные методы не понадобятся, а полезная еда может быть очень вкусной. Читать далее «Правильное питание – это легко!»

Вся правда об аффирмациях Луизы Хей для похудения

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что в процессе похудения важно изменить не только питание и увеличить физические нагрузки, но и в корне изменить свое мышление, а именно свое отношение к самой себе либо к самому себе.
Ответьте сейчас себе честно, сколько раз, смотря в зеркало, вы говорили себе: «какая же я толстая или толстый», «какой ужасный и огромный живот у меня». Сколько раз, зайдя в магазин одежды, вы искоса смотрели на то, что нравится вам и говорили себе: «Нет, это не для меня», «Нет, это я не могу себе позволить»… я думаю тысячи раз… или я ошибаюсь? Читать далее «Вся правда об аффирмациях Луизы Хей для похудения»

Безвредные диеты

Как похудеть так, чтобы потратить меньше времени и энергии на весь процесс, а результат, несомненно, порадовал?
Несмотря на то, что многие модницы и любительницы «мучить» свое тело в один голос кричат, что чудес не бывает и необходимо часами проводить время в спортзалах и ограничивать себя в еде до минимума, похудеть без вреда себе – реально. Читать далее «Безвредные диеты»

Проблемы худеющих: от экспресс-голодания до нездорового питания

Когда женщина задумывается о свисающих или явно проступающих через одежду лишних килограммах, первая мысль связана с диетой. Как правило, каждый стремится похудеть эффективно и, желательно, за короткий срок. Вот и начинается истязание организма голоданием. Экспресс-диета позволяет, по словам ее переживших людей, устранить до 5 килограммов в течение 5 дней. Достаточно быстро, но правильно ли такое интенсивное снижение массы тела? Читать далее «Проблемы худеющих: от экспресс-голодания до нездорового питания»

Почему следует есть медленно?

В ритмах современной жизни очень редко удается полноценно и медленно насладиться обедом или ужином. Большинство людей постоянно находятся в спешке, которая диктует свои условия. Иногда необходимых дел на день оказывается больше, чем часов в сутках. В таких случаях люди не думают о качественном обеде и употребляют пищу по мере возможности. Чаще всего такой прием пищи выглядит, как быстрый перекус на ходу, чаще всего вместо хорошей пищи употребляется «фастфуд». Читать далее «Почему следует есть медленно?»

Взаимна ли любовь к еде

Если девушка считает себя ярым приверженцев здорового питания, регулярно посещает фитнес-зал и тщательно контролирует все съеденное за день, не стоит считать свое поведение единственно правильным. Большое количество отклонений развивается именно у людей, которые хотят снизить вес и выглядеть привлекательно. Обычное желание иметь спортивную фигуру можно довести до настоящей мании, жизненной необходимости, что не является здоровым поведением. В целом, можно выделить три основные разновидности тревожащих симптомов, при наличии которых стоит трезво оценить свое отношение к еде.

Первая группа людей, которым стоит задуматься, это те, которые являются жертвами постоянной внутренней борьбы с самим собой, а точнее со своим желанием поесть что-либо. Любое отклонение от намеченной диеты, будь то маленький десерт или ужин с друзьями вне графика, воспринимается как проступок, который требует наказания. Обычно, слабость наказывается отказом от еды на определенный период времени либо занятием в тренажерном зале до морального успокоения, которое нередко сопровождается полным изнеможением.

Так, в человеческом мозгу как бы сбалансируются съеденное блюдо и потраченные на следующий день калории, путем чередования обжорства и голодания. Для организма это имеет губительный эффект, так как он находится в постоянном стрессе и в таких условиях похудеть невозможно. Кроме того, накапливаются и психологические проблемы, понижение самооценки в том числе, в виде укоров самого себя из-за неспособности сопротивления гастрономическим соблазнам.

Вторая группа людей – это любители перекусов «на бегу». Когда прием пищи мал в объеме, а также сопровождается каким-либо занятием, то нередко в мозгу человека он не воспринимается должным образом. Поэтому такой тип желающих похудеть, как правило искренне не понимают, почему не теряют вес, ведь казалось бы едят мало. Но если посчитать количество таких перекусов, то иногда можно получить значения, превышающие калорийность при обычном питании.

Последняя группа людей стрмится покупать исключительно обезжиренные продукты, выискивая заветную надпись на любых продуктах. Такой тип «похудальцев» можно охарактеризовать своеобразной манией к минимизации количества жиров в питании. Как способ похудения, это конечно же, приемлемо, но если не хочется иметь ломкие волосы, слоящиеся ногти и нездоровый цвет лица, то стоит пересмотреть свои приоритеты. Сбалансированное количество жиров, углеводов и белков – залог не только стройной фигуры, но и здорового внешнего вида.

В случае обнаружения черт нездорового отношения к еде нужно придерживаться следующих правил:

  1. Трезво оценить свое отношение к еде.
  2. Полюбить себя и свое тело и принять свои недостатки.
  3. Получить знания о правильном, здоровом питании и не бояться калорий, а также жиров, они нужны организму для нормальной работы.
  4. Вести дневник питания и записывать количество, объем и калорийность съеденного.

Худеем быстро: 6 экспресс-диет

Проблем с лишним весом не имеет тот, кто следует принципам здорового образа жизни и питается правильно. Но порою есть всего несколько дней, чтобы сбросить парочку ненужных килограмм. Например, скоро отпуск или ответственное мероприятие, подготовиться заранее к которому не было возможности. Экспресс-диеты – вот спасение, всего пару дней – и ненавистные килограммы ушли. Читать далее «Худеем быстро: 6 экспресс-диет»

Рацион цвета радуги

Весеннему настроению способствует солнце, зелень, цветы, а рацион постепенно меняется в весенне-летний. Свежая растительная пища содержит особые вещества – фитонутриенты, которые восстанавливают и укрепляют организм. Читать далее «Рацион цвета радуги»

6 зимних деликатесов

Каждое время года определяется не только погодой, но и сезонными продуктами, которые тогда становятся намного доступнее и вкуснее. Зима не является исключением. Разумеется, она не осыпает вас изобилием свежих фруктов и овощей, однако и во время холодных месяцев вы сможете найти много вкусностей на прилавках. Вот 6 продуктов, которые ассоциируются с рационом зимних месяцев. Читать далее «6 зимних деликатесов»

Диета «Сушка тела» и ее основные принципы

С завершением первого десятилетия двадцать первого века из моды ушли многие вещи и стереотипы, изменились модные тенденции и направления, а самое главное, стала немодной болезненная худоба и анорексия. Читать далее «Диета «Сушка тела» и ее основные принципы»