Безвредные диеты

Как похудеть так, чтобы потратить меньше времени и энергии на весь процесс, а результат, несомненно, порадовал?
Несмотря на то, что многие модницы и любительницы «мучить» свое тело в один голос кричат, что чудес не бывает и необходимо часами проводить время в спортзалах и ограничивать себя в еде до минимума, похудеть без вреда себе – реально.

Сразу хотелось бы отметить, что диета, предусматривающая лишение себя в еде ни к чему хорошему не приведет, так как женщина, скорее, больше наберет в весе, нежели сбросит. Все это объясняется тем, что организм подвергается большому стрессу и начинает запасать все вещества, думая о том, что ему не скоро дадут покушать.
Итак, существует три простых правила, чтобы убрать лишние килограммы правильно:

  1. Полноценный сон. Как бы забавно это не звучало, но человек должен спать минимум 6 часов в сутки. На протяжении всего дня энергия расходуется, а пополнение происходит за счет приема пищи. А что будет, если энергии будет затрачиваться больше? Правильно, человеку грозит переедание, а это уже первый шаг к полноте.
  2. Пить воду. Уже давно многие диетологи говорят, что вода очень полезна для человека, особенно, если он хочет сбросить свои лишние килограммы и привести организм в порядок. Давно было выяснено, что люди, которые мало двигаются и не пьют достаточного количества воды, склонны к полноте. Ученными было выяснено, что если нарушается водный баланс в организме больше, чем на 5%, то у человека появляются заболевания. Стремительная потеря воды ведет к нарушению работы почек и сердца, а далее к смерти. Поэтому для поддержания правильного баланса воды в организме, взрослому человеку необходимо употреблять до 3 литров воды. Также для тех, кто хочет сбросить лишний вес отлично подойдет минеральная вода с содержанием в ней магния. Магний помогает укрепить сердечно-сосудистую систему.
  3. Полноценный и здоровый прием пищи. Для того чтобы похудеть необходимо есть часто, но немного. Если хочется привести в норму свой вес, то желательно употреблять пищу по времени. Здесь возникает один вопрос: какая порция считается нормой для приема пищи? Для этого необходимо сделать из своих ладошек лодочку. Эта лодочка и будет показателем порции для приема пищи. Кушать необходимо медленно, чтобы избежать переедания. Следует помнить, что насыщение организма приходит только по истечении 20 минут. Питаться необходимо тоже правильно: минимизировать прием сладкого, напитков с газами, употреблять в пищу больше жидкости, овощей и фруктов.

Небольшие рекомендации по приему воды

  1. Перед завтраком необходимо выпить пару стаканов воды. Вода пьется медленно.
  2. Чтобы улучшить пищеварение, в воду рекомендуется добавлять чайную ложку свежего лимонного сока. Лимонный сок очищает кишечник.
  3. За 20 минут до приема пищи рекомендуется употреблять стакан воды.
  4. В процессе приема пищи принимать воду нельзя.

Если выполнять такие простые правила, за пару недель можно скинуть в весе минимум два килограмма. Конечно же, сразу же бросить все не получится и перестроиться на правильное питание. Для этого необходимо постепенно приучать свой организм к новому режиму, а это может занять время от недели до месяца.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *