Диета «Сушка тела» и ее основные принципы

С завершением первого десятилетия двадцать первого века из моды ушли многие вещи и стереотипы, изменились модные тенденции и направления, а самое главное, стала немодной болезненная худоба и анорексия.

Конечно, в моду не вернулись девушки из 19 века, с чрезмерно пышными формами, высохшие до состояния скелета особы тоже больше не вызывают восхищения. Точнее можно сказать так, в моде сегодня, стройные и подтянутые, точнее даже спортивные девушки. Эта мода считается весьма приемлемой, но конечно и тут есть крайности, в которые склонны кидаться представительницы прекрасного пола.
Для достижения хорошего результата и удаления жира с проблемных участков некоторые прибегают к услугам пластической хирургии и кромсают свое тело в погоне за идеалом. Но как и всегда, во всем такие фанатики скорее исключение, чем правило. Остальные же пытаются добиться идеального тела более доступными методами. Основные методы для формирования спортивного тела это занятия спортом и конечно же диета. При этом, если мышцы в вашем организме уже достаточно накачены, но их все равно не видно под слоем накопленного подкожного жира, то для устранения данной проблемы можно воспользоваться такой диетой как «Сушка тела». Основной принцип данной диеты состоит в том, чтобы снизить количество потребляемых простых и сложных углеводов и тем самым заставить организм расходовать накопленную им энергию (жировые запасы).
Для того, чтобы приступить к данной диете необходимо все тщательно распланировать. Так как диета занимает достаточно большой промежуток времени, почти 6 месяцев, то лучше, чтобы этот период не приходился на экзамены, какие- то важные мероприятия или беременность. Сушка вместе с лишним весом отнимает много сил и плохо сказывается на общем эмоциональном состоянии, поэтому особам с через чур вспыльчивым характером помимо усилий по сдерживанию себя от срыва в диете придется удерживать себя еще и от нервного срыва.
Итак, входить в сушку тела нужно плавно, сразу полностью отменять все углеводы очень опасно для мозга. Начать стоит с простых углеводов: сахара, выпечки, кондитерских изделий и фаст-фуда. Период, в котором запрещены только эти продукты длится ровно 7 дней. Далее следует более сложный этап, это отказ от остальных углеводов, хлеба, основной массы круп, картофеля и макаронных изделий. Разрешены только гречка, овсянка и перловая крупа. Данный этап, длится еще 2 недели. Далее наступает самый важный и длительный этап, непосредственно сама сушка тела, длится он примерно 4-4,5 месяца. В этот период нужно первые 2 недели снижать количество потребляемых углеводов с 2 до 1 грамма на 1 килограмм массы тела. То есть если вы весите 65 кг, то на первой неделе вам разрешено употреблять 130 грамм углеводов в сутки, то к концу 2 недели и 2 последующих это количество будет равно 65 г, и далее пропорционально потере веса снижаться. Не менее важен и выход из диеты. Он должен быть постепенным, иначе все, что вы потеряли вернется , да еще и наберется лишнее. Выходить из диеты нужно в обратном порядке, сначала увеличивать, буквально по грамма количество углеводов, а потом постепенно вводить остальные углеводные продукты. Главное не возвращаться к пирожным и фаст-фуду.
Очень важно во время диеты употреблять поливитамины и активно заниматься спортом, это увеличит количество потерянных килограммов. Коме того, нельзя отказываться от полезных растительных и животных жиров. Некоторое количество растительного масла (оливкового, льняного, хлопкового), и жирная рыба разрешены, и даже обязательны к употреблению. Это жизненно необходимо для кожи волос и ногтей.
И последнее не пытайтесь с помощью сушки убрать весь жир, ведь женский организм продуцирует большинство половых гормонов именно в жировой ткани и ее потеря чревата нарушением менструального цикла и прочими неприятностями с женским здоровьем.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *