Фастфуды: как правильно питаться

Фастфуд – быстро приготовленная еда из дешевых ингредиентов, доступная каждому. В ней нет ничего полезного, а нанести вреда может много. Вдобавок к этому данный вид питания что немаловажно. Всем об этом известно, но от этого спрос на нее не уменьшается. Мы ежедневно видим большие очереди в таких кафе как Макдональдс, — одном из самых популярных кафе быстрого питания.

Главным преимуществом фастфуда является быстрота приготовления и удобство ее потребления. Ведь эту еду можно спокойно есть на ходу, что экономит приличную часть времени, что на сегодня является очень актуальным.
Если нет возможности по-другому питаться или просто не можете удержаться, то необходимо минимизировать вред. Но и забывать нельзя о том, что постоянно придерживаясь такого питания, можно нанести непоправимый вред своему здоровью.
Чтобы минимизировать вред от фастфуда, первое с чего необходимо начать это уменьшить порцию. Например, заказывать гамбургер без картошки-фри, различных соусов или без десерта. Запивать это все не газированными напитками, а чаем или обычной водой без газа. А лучше, если эту воду выпить до еды. Это поможет уменьшить аппетит. Тогда часть желудка будет занято водой и меньше будет съедено.
Также в гамбургере можно съесть только мясо, а булочку отдать птичкам или бездомному животному. Так можно получить двойную выгоду: уменьшите нагрузку на желудок и поможете нашим братьям меньшим.
От десерта лучше отказаться или оставить решение о его покупке после основного приема еды. Потому как при ощущении сильного голода съедается намного больше, чем нужно. Чаще всего после обеда десерт уже не хочется или даже просто не лезет, но если он будет, то обязательно будет съеден. Не выбрасывать же деньги на ветер. Поэтому этот выбор лучше оставить на потом. Тогда будет возможность думать головой, а не пустым желудком.
На десерт (если все-таки без него не обойтись) лучше взять мороженое. По сравнению с другими десертами там все же меньше калорий и сахара.
Нельзя забывать и о том, чтобы подсчитывать калории. В таких кафе как Макдональдс обычно в меню указывается калорийность блюд. Подсчитав их, Вы сможете «придерживаться предела». Тем более что на первый взгляд диетическое блюдо может оказаться довольно-таки калорийным. Например, из-за различного соуса салат из овощей не будет таким полезным, как хотелось бы.
Также одно из правил – это не есть на ходу. Лучше найти свободное место или взять ее с собой.
Если все-таки не удержались и съели лишнего, то нужно ограничить себя в питании в течение дня. Это не означает, что это последняя еда на сегодня. Просто лучше сделать акцент на овощах. Это не прибавит калорий, а уменьшит вредное влияние такой пищи.
Хоть и фастфуд кажется относительно дешевым вариантом, однако это не так. Во-первых, съедается значительно больше, чем необходимо. А во-вторых в такой еде много «пустых калорий». Пройдет немного времени все-равно появится ощущения голода. При чем еще больший, чем было.
Но не все так печально. Время не стоит на месте. Все больше набирает обороты мода здорового питания и все больше людей к этому присоединяются. И данный сегмент рынка не может на это не реагировать. Поэтому все чаще открываются различные кафе, где готовят не только быстро и вкусно, но и полезно.
Также фастфуд можно легко заменить йогуртами, овощами, фруктами и многим другим. Сегодня магазины забиты этим разнообразием. Каждый желающий найдет то, что ему подходит. Это хоть и не так сытно, как гамбургер с картошкой-фри, зато значительно полезнее. Тем более, когда речь идет о здоровье.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *