Правильное питание – это легко!

Близится лето, и каждая женщина хочет выглядеть неотразимо в купальнике, чтобы ловить восхищённые взгляды. Ради этого потеют в спортзалах, ограничивают себя в еде и даже покупают химические препараты для экспресс-похудения, убивая свое здоровье. Немногие знают, что если питаться правильно все время, то экстренные методы не понадобятся, а полезная еда может быть очень вкусной.

Итак, что такое правильное питание? Это баланс белков, жиров и углеводов в вашей тарелке. Если правильно употреблять эти необходимо важные компоненты, то организм будет очень благодарен своему хозяину. Уйдут не только проблемы лишнего веса, а и недостатки на коже, проблемы с волосами и ногтями.
Углеводы (каши, рис, сухофрукты, макароны). Углеводные продукты рекомендуется употреблять на завтрак, перед тренировкой или другими физическими нагрузками. Людям, желающим похудеть, нежелательно употреблять углеводы вечером и на ночь. Так же нужно научиться различать полезные углеводы от остальных (газировка, сладкое, другие продукты с высоким содержанием сахара).

Самое полезное – белок. Богатыми на этот компонент являются говядина, куриное филе, обезжиренный кефир и творог, рыба (тунец, горбуша, осетрина) и, само собой, яйца. Это неполный перечень продуктов. Именно этот компонент должен стать основой приема пищи вечером, поскольку легко переваривается и не откладывается в организме.
Важно! Помнить о раздельном питании. За один прием пище не нужно сваливать в кучу белки и углеводы. Лучше скушать, например, макароны и мясо отдельно с перерывом в 2-3 часа.

Жиры. Этот компонент тоже должен присутствовать в организме, поскольку обеспечивает защитную прослойку внутренних органов человека, транспортируют витамины и способствуют крепкому иммунитету. Продукты с низким содержанием жиров (этого достаточно для организма) – карась, салака, хлеб, крупы.
Вопреки мнению «ем реже – худею быстрее» для сохранения хорошей фигуры лучше питаться 4-5 раз в день, но меньшими порциями. Если кушать, например, 2 раза в день, то организм начинает накапливать лишний вес про запас, так как считает, что при таком редком питании надо копить энергию и, соответственно, жир.
В тандем к правильному питанию как нельзя кстати пойдут физические нагрузки. Утренняя пробежка и кардио-зарядка помогут не только прийти в форму намного быстрее, но и получить подтянутое, привлекательное тело. Удачи!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *